PSIHO CENTRA MM – Borba s depresijom može biti teška i iscrpljujuća, ali je važno shvatiti da niste sami i da postoje načini za nošenje s tim stanjem. Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji pogađa milione ljudi širom sveta. Karakterišu je duboki osećaji tuge, beznađa i gubitka interesa za aktivnosti koje su nekada pružale zadovoljstvo.
Potražili smo odgovore na ovu temu od stručnjaka iz neuropsihijatrijske ordinacije Psiho centra MM iz Niša. Oni su lideri u psihijatriji sa velikim brojem psihijatara, psihoterapeuta i psihologa, sa dugogodišnjim radnim iskustvom, kao i Timom za praćenje razvojnih smetni kod dece dečijim psihijatrom, dečijim neurologom ,psiholozima, defektolozima i logopedima, koji elektroencefalografija (EEG) i psiho testom, postavljaju dijagnozu i pristupaju lečenju.
Razumevanje depresije
Depresija nije samo osećaj tuge ili lošeg raspoloženja koji traje dan ili dva. Ona može trajati nedeljama, mesecima, pa čak i godinama, utičući na svakodnevne aktivnosti i odnose sa ljudima. Simptomi depresije variraju, ali mogu uključivati:
– Kontinuirani osećaj tuge ili praznine
– Gubitak interesa ili zadovoljstva u većini aktivnosti
– Promene u apetitu i težini
– Problemi sa spavanjem ili preterano spavanje
– Umor i nedostatak energije
– Osećaj bezvrednosti ili preterane krivice
– Teškoće u koncentraciji ili donošenju odluka
– Misli o smrti ili samoubistvu
Uzroci depresije
Depresija je kompleksno stanje sa različitim uzrocima. Često je rezultat kombinacije genetskih, bioloških, ekoloških i psiholoških faktora. Na primer, depresija može biti nasledna, ali može biti i reakcija na stresne životne događaje, kao što su gubitak posla, smrt voljene osobe ili razvod. Takođe, disbalans hormona u mozgu može igrati značajnu ulogu u njenom razvoju.
Strategije za borbu protiv depresije
Borba protiv depresije zahteva holistički pristup koji uključuje medicinsku, psihološku i socijalnu podršku. Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći:
1. Medicinska pomoć: Antidepresivi mogu biti korisni za neke ljude. Oni deluju na hemijske supstance u mozgu koje utiču na raspoloženje. Važno je da lekove prepisuje i prati lekar, jer mogu imati neželjene efekte i treba ih pravilno dozirati.
2. Psihoterapija: Razgovorna terapija sa stručnjakom za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihoterapeuta, može biti izuzetno korisna. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je posebno efikasna u pomaganju ljudima da prepoznaju i promene negativne obrasce razmišljanja i ponašanja.
3. Promene u načinu života: Redovna fizička aktivnost može poboljšati raspoloženje povećanjem nivoa endorfina, prirodnih hormona koje poboljšavaju osećaj sreće. Takođe, zdrav način ishrane, dovoljno sna i izbegavanje alkohola i droga mogu značajno doprineti poboljšanju stanja.
4. Podrška okoline: Razgovor sa prijateljima i porodicom može pružiti emocionalnu podršku. Učlanjenje u grupe za podršku, gde možete razgovarati sa ljudima koji prolaze kroz slične situacije, takođe može biti korisno.
5. Smanjenje stresa: Tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju ukupnog mentalnog zdravlja.
Kako pomoći nekome ko se bori sa depresijom
Ako imate blisku osobu koja se bori sa depresijom, važno je da budete strpljivi i saosećajni. Pružite podršku tako što ćete:
– Slušati bez osuđivanja
– Ohrabrivati osobu da potraži profesionalnu pomoć
– Nuditi praktičnu pomoć, kao što je pomoć u obavljanju svakodnevnih zadataka
– Paziti na znakove pogoršanja stanja i ozbiljno shvatati svaku pretnju samoubistvom
Borba s depresijom je izazov, ali uz odgovarajuću podršku i lečenje, moguće je povratiti kontrolu nad životom. Stručnjaci psihijatri i psihoterapeuti Psiho centra MM iz Niša, upućuju na to da je važno prepoznati simptome, potražiti pomoć i koristiti dostupne resurse kako bi se olakšala borba. Depresija ne definiše osobu i uz adekvatnu pomoć, svaki korak napred je pobeda.
Psiho Centar MM
+381 (0) 69 12-98-136
+381 (0) 18 276-943
www.psihocentarmm.com
Patrisa Lumumbe 26, 18000 Niš
